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教你利用上下班的时间迅速瘦身

发布时间:2019-11-20 17:25:06 阅读: 来源:压铸模厂家

夏天的冰淇淋和烤肉都很好吃,所以夏天过去了,自己的身上就留下了一堆的赘肉,真是伤心欲绝。介绍一些简单的方法,利用上下班的时间,快速的将这些赘肉甩掉。

每天的工作都很忙碌,没有过多的时间去运动,那就好好的利用一下上下班的时间,练起来,瘦起来。

1.利用坐公交车燃脂减肥

乘坐公交车的时候,选择站立。把脚后跟仅仅的黏在地上,腿部用力伸展到极限,腹部要收紧,后半身要挺直,上臂抓紧吊环。

这样会伸展全身的肌肉,帮助刺激更深层的肌肉达到燃烧脂肪的效果。

2.等公交车的时候减肥

在等公交车的时候,双脚前后纵向放置,后面的脚要踮起脚尖,坚持30秒后,双脚交换位置。

另外也可以进行单脚站立或者垫脚尖的练习。

腹部肌肉要收紧,上半身要挺直。

如果在搭配上深呼吸,瘦身效果会更好。

3.爬楼梯减肥

爬楼梯的时候,要感觉有东西向上牵引着身体,一步一步的向上走去。上半身要挺直,踏步的时候要脚后跟先着地。

这个运动可以更快的燃烧脂肪,达到瘦身的效果。

减肥非常的容易,只要能去做,效果都会很明显。

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