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简单塑形瑜伽四招式修身养性增强抵抗力肇庆资讯在线

发布时间:2020-02-03 07:24:31 阅读: 来源:压铸模厂家

现在越来越多人喜欢练瑜伽,减肥瑜伽深受大家的喜爱,不仅有效瘦身,而且提升自身气质。那么如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽动作有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!

塑形瑜伽一:下犬式

方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

塑形瑜伽二:幻椅式

1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。

2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

塑形瑜伽三:半月式

1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

2.膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

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